随着体检越来越普及，血脂的检查也成了必查项，很多人体检后，发现甘油三酯升高的很明显，那么，就有人关心：如何通过非药物手段降低血脂呢？

什么是甘油三酯？
甘油三酯，就是大家口中的“脂肪”，甘油分子中的3个羟基被脂肪酸酯化而形成。
甘油三酯是是身体的能量袋，是储藏起来的热量源，如皮下脂肪就是甘油三酯蓄积起来的，根据身体所需会被分解。
但是如果甘油三酯的水平超过正常水平，男性0.45～1.81mmol/L，女性0.40～1.53mmol/L，即为甘油三酯升高，过多的甘油三酯对身体会造成一定的危害。

高甘油三酯症的危害？
1、造成动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是体内血脂异常造成的，甘油三酯长期偏高，就会囤积于血管壁，加速动脉粥样硬化的进展，动脉粥样硬化是引起脑梗、心梗、冠心病的重要危险因素。
2、引起急性胰腺炎
甘油三酯增高的危害最大的是胰腺炎的发生。临床研究表明，高甘油三酯血症的患者发生急性胰腺炎的几率是普通人的30倍。因此高甘油三酯血症的患者一定要警惕胰腺炎的发生。

怎样降低体内的甘油三酯？
甘油三酯在1.70mmol/L以下为合适范围，如果在甘油三酯在1.70～2.25mmol/L之间，属于轻度升高，其实不需要药物治疗，改善生活方式即可，可以从以下几方面入手：
1、合理饮食
控制食物的总热量，限制高脂、高胆固醇、高碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。
甘油三酯就是油，所以甘油三酯高的人一定要少吃油，尽量不吃肥肉和动物油，植物油也要少吃。多吃蔬菜等清淡食物。面食也不要多吃。
2、控制体重
肥胖是甘油三酯升高的一大因素，所以甘油三酯高的人要控制体重，使体重指数BMI达到正常标准。
3、戒烟限酒
酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，现代人应酬多，往往饮酒多，容易导致甘油三酯升高，如严重升高者应立即戒酒。无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者尽量少饮。
4、加强运动
长期久坐、锻炼少的人，甘油三酯偏高，规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。
建议每天进行30min的中等强度的有氧运动并配合抗阻运动（如举重），每周至少进行5次。包括快走、骑车、花式体操、游泳等运动方式。