秋天是贴秋膘的时候,很多人都在大鱼大肉,其实吃点豆制品虽然清淡,其营养价值却一点不比大鱼大肉的低。豆制品本身含有丰富的蛋白质,它含有人体必须的氨基酸与动物蛋白相似。同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,并含有维生素B1、纤维素等,但豆制品中却不含胆固醇,这是荤肉类都无法比的。
秋天了,这菜要多吃,它比大鱼大肉要好几倍,既好吃又不易上火
我们今天说的千张就是豆制品里的一种,千张吃法很多,可炒可烤可撸串,还可以炖火锅,总之吃法蛮多的。而秋天的时候,我最爱用千张和小白菜搭配着炖上一锅,吃起来舒爽极了,不上火还不伤胃。如果觉得还是有点清淡的话,那就再放两个红辣椒调味一下,有点微微辣的感觉,下饭的味道就出来了。大家喜欢吃千张吗?喜欢就跟着小编一起做起来吧!
清炖千张小白菜
秋天了,这菜要多吃,它比大鱼大肉要好几倍,既好吃又不易上火
【食材】千张160克、小白菜50克、葱8克、红辣椒2个、生姜3克、盐1茶匙、生抽1茶匙、鸡精少许、碱面少许
【做法】
1、准备好千张、小白菜、葱等所需食材。
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2、将千张切丝或求成宽条。
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3、锅中烧水,烧开后放入千张焯水,如果喜欢千张口感柔软的话,可以加一点点碱面,根据自己口味选择哈!然后将千张捞出过凉水。
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4、小白菜淘洗干净后切段,红辣椒切成小颗粒,红辣椒也可以省略掉。
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5、炒锅烧热倒入油,放入姜、辣椒炸出香味。平时做这道菜我一般不放辣椒,这次家人让放点辣椒,所以大家做的时候放不放自己决定。
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6、倒入千张翻炒半分钟,加入一碗水煮开。
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7、倒入生抽、盐、鸡精、胡椒粉翻匀。
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8、放入小白菜煮开即可关火装盘。
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这道菜不放辣椒的话,是非常适合秋天吃的,既营养又不上火。欢迎大家试一试!