• 大葱怎么保健 吃大葱的养生功效有哪些

  大葱大家都不陌生吧，这可是很多朋友都比较喜欢吃的呢，尤其是在北方是一种极为常见的调味品，甚至有人直接当菜生吃。不过大葱还有很多不为人知的神奇功效呢，今天，小编就来为大家一一列率大葱的7大功效，快来一起看看吧。 大葱的7大功效 壮阳：葱的好处，不得不说壮阳功效。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，进而起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可以适量吃点葱。 发汗抑菌：大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。 防癌：香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。 解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类，胡萝卜素等，维生素B、C，烟酸，钙，镁，铁等成分。 增进食欲：生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳。 舒张血管：大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。 降胆固醇：大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。 接下来，再来看看如何挑选大葱吧。 大葱的挑选方法 大葱因上市时间不同而分鲜葱和干葱两种。鲜葱是秋季收获即上市的葱，干葱是经贮藏后冬季上市的葱。良质鲜葱新鲜青绿，无枯、焦、烂叶，葱株粗状匀称、硬实，无折断，扎成捆葱白长，管状叶短、干净、无泥无水，根部不腐烂。良质干葱葱株粗状均匀，无折断破裂，叶干燥、不霉烂、不抽新叶，葱白无冻害、不腐烂。 铁棍山药的5大功效 补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤“之说。 消渴生津：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。 保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。 养颜：元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。 特殊药理功能：山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。 那么，要如何挑选铁棍山药呢? 铁棍山药的挑选方法 看：铁棍山药粗细均匀，通常直径1—2厘米(如成年人拇指般)，表皮颜色微深，根茎有铁红色斑痕;若直径太粗或表皮太光滑，就说明不是正宗的。 掂：铁棍山药的单支重量一般不超过200克;太重可能就不是正宗的了。 折：将铁棍山药折断，可以感到其肉质较硬，粉性足，其断面细腻，呈白色或略显牙黄色，黏液少;普通山药不仅肉质没有这么坚硬，且粉性也不够足。 尝：由于铁棍山药中水分含量少，山药多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，煮食后口感较干腻、甜香，入口觉得“面而甜”，并伴随淡淡的麻味。 结语：我们在生活中要吃点大葱了，因为它真的是非常的健康养生了。大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

  2018-09-13 81

• 别拿养病当养生 毁掉你健康的正是这些“好习惯”

  现在，人们越来越注重养生，为了补足气血，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！ 千万别拿养病当养生。毁掉你健康的可能正是这些“好习惯”，第一个你就常做！ 晨起喝一杯凉白开 很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！ 专家提醒： 中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，比如，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。 建议：早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。 晚上剧烈运动 现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体也不好！ 专家提醒： 中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？ 西医也不建议晚上从事剧烈运动，挥汗如雨。睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也并非健康。 建议：如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。 起床就叠被子 很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。 专家提醒： 我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。 建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。 睡眠不足，周末恶补 现在的上班族，尤其是年轻人，平时都是处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下。其实研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。 建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。 每次洗脸都用洗面奶 很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。 专家提醒： 皮肤专家表示，这种做法并不健康，虽然貌似看起来是个好习惯。对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。 建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。 喜怒不形于色 我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。 专家提醒： 研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。 建议：“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。 “ 要“养生”，不要“养病”！

  2018-09-13 114

• 秋分养生要“阴阳平衡”

  秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问?至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。 同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。 精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

  2018-09-13 67

• 秋天了，这菜要多吃，好吃又不会上火

  秋天是贴秋膘的时候，很多人都在大鱼大肉，其实吃点豆制品虽然清淡，其营养价值却一点不比大鱼大肉的低。豆制品本身含有丰富的蛋白质，它含有人体必须的氨基酸与动物蛋白相似。同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，并含有维生素B1、纤维素等，但豆制品中却不含胆固醇，这是荤肉类都无法比的。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 我们今天说的千张就是豆制品里的一种，千张吃法很多，可炒可烤可撸串，还可以炖火锅，总之吃法蛮多的。而秋天的时候，我最爱用千张和小白菜搭配着炖上一锅，吃起来舒爽极了，不上火还不伤胃。如果觉得还是有点清淡的话，那就再放两个红辣椒调味一下，有点微微辣的感觉，下饭的味道就出来了。大家喜欢吃千张吗？喜欢就跟着小编一起做起来吧！ 清炖千张小白菜 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 【食材】千张160克、小白菜50克、葱8克、红辣椒2个、生姜3克、盐1茶匙、生抽1茶匙、鸡精少许、碱面少许 【做法】 1、准备好千张、小白菜、葱等所需食材。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 2、将千张切丝或求成宽条。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 3、锅中烧水，烧开后放入千张焯水，如果喜欢千张口感柔软的话，可以加一点点碱面，根据自己口味选择哈！然后将千张捞出过凉水。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 4、小白菜淘洗干净后切段，红辣椒切成小颗粒，红辣椒也可以省略掉。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 5、炒锅烧热倒入油，放入姜、辣椒炸出香味。平时做这道菜我一般不放辣椒，这次家人让放点辣椒，所以大家做的时候放不放自己决定。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 6、倒入千张翻炒半分钟，加入一碗水煮开。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 7、倒入生抽、盐、鸡精、胡椒粉翻匀。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 8、放入小白菜煮开即可关火装盘。 秋天了，这菜要多吃，它比大鱼大肉要好几倍，既好吃又不易上火 这道菜不放辣椒的话，是非常适合秋天吃的，既营养又不上火。欢迎大家试一试！

  2018-09-13 99

• 宝宝体检到底查什么？3岁以内别乱查，娃的健康就看它

  宝宝出生以后，麻麻们都非常关注宝宝的健康状况。很多麻麻只要看到宝宝能吃能喝能睡，就觉得宝宝很健康。但是，宝宝的健康状态，并不是看看就能看出来的。特别是3岁以内的宝宝，体检非常重要。不过，麻麻也不要过度紧张，什么都查。胡乱检查，对宝宝并没有好处。 那么，宝宝体检到底查什么呢？宝宝的健康主要还是看下面这些检查。 图片来源网络，侵删！ 宝宝出生时 1、apgar评分（新生儿评分）：包括心率，呼吸，肌张力，肤色，对刺激的反应等，还要检查宝宝的生命体征是否平稳，如有异常，需要及早治疗； 2、体格检查，包括身高、体重、头围、囟门等全身检查。 图片来源网络，侵删！ 宝宝出生3天内 无锡和美妇产医院的专家说，宝宝出生后3天内，还没有出院，医生要给宝宝做下面的检查： 1常规体格检查：包括身高、体重、头围、囟门等全身检查； 2辅助检查：完善宝宝的听力筛查，完善足跟血检查，排除苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能低下等先天性疾病。 图片来源网络，侵删！ 宝宝出生后42天 宝宝出生后42天，除了麻麻需要做一次全面的检查，宝宝也需要，这也是宝宝通常意义上的第一次体检，主要包括： 听力检查 视力检查 肢体检查 生殖器检查 听诊心肺检查 分髋试验，臀纹、脐部的检查 图片来源网络，侵删！ 日后常规体检 接下来，宝宝在4 个月，6 个月，9 个月，12 个月，18 个月，2 周岁，2 周岁半，3 周岁都需要进行常规体检： 1、询问既往史：看宝宝足月或早产，是否有抢救史、黄疸史等； 2、了解家族史：评估宝宝患有遗传病的危险因素； 3、体格检查：包括身高、体重、头围、囟门大小，四肢、颈部检查，以及皮肤、眼睛、耳朵、口腔、心脏、肺部、腹部、神经等发育情况； 4、辅助检查：包括血常规、粪尿常规、髋关节 B 超等； 5、心理行为测评：对宝宝沟通、大运动、精细运动、社交、解决问题等方面的能力进行评估。 图片来源网络，侵删！ 除了上面这些，麻麻们或许还听说过什么微量元素、骨密度检查等，其实，这些检查如果不是医生强烈要求，并没有做的必要，做好上面这些体检项目才是关键！

  2018-08-26 0

• 告诉你一个残酷的事实：体检正常，并不代表你的身体正常！

  美国艾伦·格林伯格博士说：最好的长寿方法是尽量避免医生和医院。 大部分人，身体有个小毛病总是把希望寄托在吃药上面。哪儿不舒服，做个体检没大毛病，安心了之后生活习惯照旧。 但你有没有想过，为什么医院的检查报告上都是正常的，但总感觉身体很难受呢？ 一个残酷的事实：肝脏坏到50%，医院检查指标都是正常的。肝脏坏掉90%以上，才叫肝硬化、肝腹水，肝癌。 血管堵到30%，指标一切正常。只有堵到50%以上，才能检查出高血压。肾脏坏掉50%，一切正常，只有两个肾全坏了，才叫尿毒症，需要透析！ 乳腺增生一级、二级、三级，医院会说没事，是女人都有的。如果没有一级，怎么可能会有二级增生？没有三级，更不可能有乳腺癌！ 得了糖尿病，医生告诉你，必须打胰岛素，否则，血糖控制不住，但是胰岛素有副作用！你用、还是不用？ 最后，并发肾衰竭，医生告诉你必须透析才能保命！你透、还是不透？ 肢体并发溃烂，伤口没有愈合能力，再告诉你，不截肢，溃烂就会继续发展！你截、还是不截？ 得了癌症，告诉你必须花几十万做手术！你做、还是不做？ 做完手术，告诉你，必须放疗、化疗才能控制癌细胞！你放、还是不放？ 等癌细胞扩散，人留不住，告诉你，我们尽力了！ 只有病了才发现： 只要进了医院，根本就由不得你怎么选择，只有听从医生的建议，而且结果根本没有保证，还不敢有半句怨言！ 手术自己签了同意书，所有治疗是同意的！ 世界上没有一例高血压是吃了降压药治好的；也没一例糖尿病患者是打胰岛素治好的；更没有一例失眠症是通过吃安眠药治好的。 药物起到控制症状的作用。人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了，必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题的方法，就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复细胞。 均衡的营养才是修复细胞的根本！ 细胞健康 ＝身体健康 美国人存款率5.6%，投资健康养生率42%； 中国人存款率46%，投资健康养生率3%； 这就是为什么中国人看起来很有钱，但一生病马上回到解放前。 我们落后的不是经济，而是健康的思想意识！ 让我最痛心的事是，健康的人很少有健康管理意识，但失去健康的人受尽了苦痛，也换不来一份后悔的机会。 所以，请谨记：亚健康就是身体给出的信号，预防大于治疗，养生重于救命！ 从看到这篇文章开始，学会“吃动调”，做自己健康管理的第一责任人。 通过健康管理能达到以下目的： 一学，学会一套自我管理和日常保健的方法； 二改，改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式； 三减，减少用药量、住院费、医疗费； 四降，降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。 我们都说长命百岁，而我希望所有人，健康到百岁！

  2018-08-26 0